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Fazer exercício, repousar e
dormir bem são três regras importantes para manter uma boa saúde
durante a gravidez.
Nem todas as pessoas têm as
mesmas necessidades de sono e de repouso. Só você sabe quando se
sente cansada, quando deve repousar ou dormir.
Quando se sentir cansada é
um sinal do seu corpo a dizer que deve parar o que está a fazer e
descansar uns minutos até se sentir capaz de voltar ao trabalho.
Sempre que puder realize as
tarefas domésticas sentadas, tais como passar a ferro, lavar a
loiça a cozinhar, etc.
Não esteja de pé muito tempo
Não pegue em grandes pesos,
peça a colaboração do seu marido ou de alguém disponível
Se está empregada informe-se
dos seus direitos, a legislação protege-a durante a gravidez e
depois do parto.
Se executar alguma tarefa
que o médico considere prejudicial para si ou para o seu bebé as
condições de trabalho podem ser mudadas durante a gravidez sem
perdas de regalias laborais.
E não se esqueça também de
praticar um pouco de exercício, andar a pé é um excelente
exercício que pode realizar durante a gravidez.
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SAÚDE MATERNA - REPOUSO E EXERCÍCIO